Диетологтар адамды жас қалпында ұзақ сақтауға көмектесетін 9 тағамды атады
Дұрыс тамақтану адамға тек денсаулығын жақсартуға ғана емес, сонымен қатар қартаюды баяулатуға да көмектесуі мүмкін.
Ұзақ уақыт жас көрінгісі келетіндерге мәзіріне қарбыз және табиғи йогурт қосу ұсынылады. Қарбыз - лицопен-антиоксидантқа бай. Ол терінің жастығы мен денсаулығын сақтайды. Йогурт ішек микрофлорасын емдейді, иммундық жүйені нығайтады және дененің жасушаларын қартаюға ықпал ететін зақымдан қорғайды.
Сонымен қатар, аптасына кем дегенде екі рет майлы балық пісіріп жеу керек. Бұл когнитивті бұзылу қаупін азайтады.
Сарапшылар сондай-ақ диетаға қара жидек пен апельсинді қосуды ұсынды. Оның құрамындағы витаминдер мен микроэлементтердің концентрациясы адам терісінің қартаймауына әсер етеді.
Мамандар бұдан басқа май қышқылдарына бай авокадо, брокколи коллагенін, бадам және грек жаңғағын және сұлы майын ас мәзіріне қосуға кеңес береді.
stan.kz
